در این مقاله به بررسی اصول خط کشی پارکینگ می پردازیم. ما خواهیم دانست که خطکشی پارکینگ چیست و چرا مهم است.

خط کشی روسازی چیست؟

به زبان ساده، خط کشی روسازی به معنای رنگ آمیزی خطوط روی یک پارکینگ، جاده، یا سایر سطوح آسفالت/بتنی است، تا مردم بدانند کجا بروند و چه کاری انجام دهند.

کار خط کشی پارکینگ ممکن است شامل نصب ایستگاه های چرخ و ستون های ایمنی و همچنین رنگ آمیزی خطوط باشد.

تجهیزات مورد استفاده برای خط کشی روسازی:

نیازی به گفتن نیست، در حالی که می توان از یک غلتک رنگ ساده برای خطوط استفاده کرد، متخصصان تمام این خطوط را با دست رنگ نمی کنند!

ماشین‌هایی وجود دارد که متخصصان برای انجام خط‌کشی روسازی از آن‌ها استفاده می‌کنند. این ماشین‌ها از ساده تا پیچیده هستند و کار سریع‌تر و دقیق‌تری نسبت به نقاشی دستی انجام می‌دهند.

خط کشی در پارکینگ های تجاری:

خط کشی در پارکینگ ها برای حفظ جریان ترافیک سازمان یافته در پارکینگ ضروری است، اما می توانند محو شوند. و خطوط محو شده به سختی دیده می شوند، در حالی که نوارهای نصب شده در فاصله نادرست می توانند جریان زمین شما را مختل کنند که همچنین می تواند برای ترافیک خطرناک باشد.

خط کشی مناسب در پارکینگ ها:

استفاده از رنگ مناسب هنگام تغییر مسیر پارکینگ ضروری است. رنگ باید روشن و بادوام باشد. معمولاً از رنگ‌های اکریلیک مبتنی بر آب استفاده می‌شود، اما محصولات به اشکال مختلف دیگری نیز عرضه می‌شوند. با این حال، انتخاب رنگ تنها بخشی از فرآیند خط کشی پارکینگ است. اطمینان از اینکه پارکینگ شما از فاصله مناسبی برخوردار است به همان اندازه مهم است که مطمئن شوید رنگ قابل مشاهده است.

رانندگان و عابران پیاده به طور یکسان برای راهنمایی و موقعیت یابی به شدت به علائم پارکینگ متکی هستند. اگر خط‌ها منسجم نیستند، افراد ممکن است در مورد اینکه کجا پارک کنند یا کجا می‌توانند با خیال راحت راه بروند گیج شوند. این می تواند منجر به تصادف، پارک غیرقانونی در مناطق آتش سوزی و مسدود شدن راه های ورودی شود. اگر رنگ آمیزی خطوط پارکینگ نادرست است، باید بلافاصله رنگ آمیزی و اصلاح شود تا با مقررات محلی مطابقت داشته باشد. به هر حال، به عنوان یک مالک ملک، اگر علامت گذاری پارکینگ شما مشخص نباشد، می توانید در قبال هر حادثه ای که رخ می دهد مسئول شناخته شوید!

مزایای خط کشی

ایمنی:

ایمنی دلیل شماره 1 است که چرا همه پارکینگ ها به علامت و علامت نیاز دارند. به عنوان مالک پارکینگ، شما باید خطوط پارکینگ خود را حفظ کنید تا جریان ترافیک ایمن برای وسایل نقلیه و عابران پیاده فراهم شود.

فراتر از الزامات قانونی:

به عنوان مالک پارکینگ، شما ملزم به پیروی از دستورالعمل های علامت گذاری پارکینگ هستید که توسط شهرداری خود تعیین شده است. این دستورالعمل‌ها به گونه‌ای تنظیم شده‌اند که رانندگان و عابران پیاده وقتی در ملک شما هستند، مکان امنی برای پیاده‌روی/پارک در اختیار داشته باشند.

جریان ترافیک وسایل نقلیه و عابر پیاده:

داشتن خطوط واضح و قابل مشاهده پارکینگ، و نمادها (فلش ها، معلولیت، عدم پارک و غیره) برای جریان ترافیک کارآمد وسیله نقلیه و عابران پیاده ضروری است. داشتن علامت‌گذاری برای دنبال کردن، جریان ترافیک را بهبود می‌بخشد و سردرگمی را در موارد زیر به حداقل می‌رساند:

• جایی که وسایل نقلیه باید توقف کنند
• جایی که عابران میتوانند پیاده راه روند
• از چه مناطقی باید اجتناب کرد
• چه کسی حق تقدم دارد
• جایی که وسایل نقلیه می توانند پارک کنند

کارایی پارکینگ:

یک پارکینگ با چیدمان خوب، کارایی نحوه استفاده از متراژ پارکینگ شما را به حداکثر می رساند. مطمئن شوید که جایگاه های پارکینگ شما به اندازه و به درستی چیده شده اند. این اطمینان حاصل می کند که در دسترس ترین فضاهای پارکینگ را برای زمین خود فراهم می کنید، در حالی که دستورالعمل های اندازه و نیازهای مشتری خود را نیز رعایت می کنید.

راحتی و رضایت مشتری:

با زنده نگه داشتن خطوط پارکینگ خود به مشتریان خود نشان دهید که به آنها اهمیت می دهید. وقتی خط‌کشی پارکینگ شما کسل کننده و کم رنگ به نظر می رسند، این تصور را ایجاد می کند که به ظاهر ملک خود افتخار نمی کنید. با حفظ خط خود، به مشتریان خود نشان می دهد که به آنها اهمیت می دهید.

گروه  تولیدی آرن پارکینگ با ارائه خدمات تجهیزات پارکینگی در خدمت شما عزیزان می باشد.

با ما تماس بگیرید:

تلفن شرکت:02166916779

تلفن تماس:09197371866-09197371867

نشانی :تهران ، ستارخان به سمت صادقیه ، خیابان سازمان آب ، پلاک ۱۶۷

انتخاب cpu مناسب برای سرور hp

برای انتخاب cpu سرور hp باید به نسل سرور و پشتیبانی سرور از سی پی یو مورد نظر دقت کنیم. بعد از این مورد باید مشخص کنید به چه نوع کار و چه حجمی از پردازش را قرار است پردازنده برای شما انجام دهد، تا متناسب با این پردازنده خود را انتخاب کنید. پردازنده ها دارای ویژگی های تعداد هسته، فرکانس کاری در حالت پایه و حالت توربو و مقدار حافظه کش است که باید به این موارد نیز دقت کنید. چون cpu در ارتباط با رم است، باید از پردازنده ای روی سرور استفاده کنیم که از رم موجود روی سرور یا رمی که قرار است بعدا روی سرور قرار دهیم، پشتیبانی کند. برای مثال پردازنده های اینتل زئون E5-2600 ورژن 3 و 4 از رم های ddr4 پشتیبانی می کنند. علاوه بر این باید به فرکانس رم نیز توجه کنید چون هر cpu سرور تا یک فرکانس خاصی از رم ها را پشتیبانی می کند.

آشنایی با شیوه عملکرد واحد پردازش مرکزی(CPU)

واحد پردازش مرکزی یا Central Processing Unit  به اختصار CPU  نامیده می‌شود. این ابزار مسئول پردازش داده‌ها و اجرای برنامه‌های کاربردی می‌باشد که  شامل چندین قسمت است. هر کدام از بخش‌ها وظایف خاصی برعهده دارد که در ادامه به بررسی آن خواهیم پرداخت.

یکی از اصلی‌ترین قسمت‌های CPU واحد کنترل (Control Unit) نام دارد که مسئول هماهنگی فرآیند اجرای دستورات و انتقال داده‌ها بین قسمت‌های مختلف CPU است.  واحد اجرای محاسبات یا به اختصار ALU وظیفه انجام عملیات‌های ریاضی و منطقی بر روی داده‌های ورودی را برعهده دارد.

هر CPU دارای سرعت پردازش مشخصی است که با هرتز (Hz) اندازه گیری می‌شود. سرعت پردازش CPU  به اندازه‌ای مهم می‌باشد که تعیین کننده سرعت کلی کامپیوتر است. سرعت پردازش CPU  به عوامل مختلفی مانند تعداد هسته‌ها ،سرعت ساعت (Clock Speed)  و حافظه‌کش‌ها بستگی دارد.

CPU  به صورت یک تراشه درون مادربورد کامپیوتر قرار دارد و با سایر قطعات کامپیوتر ارتباط دارد. به طور کلی CPU به عنوان مهم‌ترین قسمت کامپیوتر نقش بسیار مهمی در سرعت و کارایی کامپیوتر ایفا می‌کند.

شیوه عملکرد CPU

واحد پردازش مرکزی (CPU) قسمتی از کامپیوتر می‌باشد که وظیفه اجرای دستورات و محاسبات را بر عهده دارد. شیوه عملکرد واحد پردازش مرکزی در چند مرحله دسته‌بندی می‌شود که شامل مراحل زیر است:
بارگذاری دستور

در این مرحله، دستوراتی که برای اجرا در واحد پردازش مرکزی وجود دارند، از حافظه به واحد پردازش مرکزی ارسال می‌شوند.

بازیابی دستور

در این مرحله، واحد پردازش مرکزی دستورات را از حافظه بازیابی کرده و در رجیسترهای داخلی خود ذخیره سازی می‌کند.
دیکود دستور

واحد پردازش مرکزی در این مرحله دستورات را تفسیر کرده و برای اجرا آماده می‌سازد.
اجرای دستور

 در این مرحله،  CPU دستورات را انجام می‌دهد و نتایج را در رجیسترهای داخلی حفظ می‌کند.

قیمت سی پی یو اچ پی

تفاوت cpu سرور با کامپیوتر معمولی

تفاوت cpu سرور با کامپیوتر معمولی در قدرت و مدت زمان کار است. با توجه به اینکه سرورها به صورت مداوم کار می کنند، پس پردازنده های آن ها هم به صورت مدوام کار می کند ولی در کامپیوترهای معمولی این قابلیت وجود ندارد. از دیگر تفاوت ها در میزان تعداد هسته، حافظه کش و ترد پردازنده است. Cpu های سرور ها برای کارهایی که نیاز به قدرت پردازشی بسیار بالایی دارند استفاده می شوند، در حالی که در کامپیوترهای معمولی چنین قدرتی مورد نیاز نیست و باعث هدر رفتن هزینه می شود. از دیگر تفاوت ها در پردازنده سرور ها قابلیت بهینه سازی مصرف انرژی است، به دلیل کار مداوم سرورها، cpu این دستگاه دارای تکنولوژی مصرف بهینه هستند و باعث صرفه جویی در مصرف برق می شوند.

منبع: https://tshfidar.com/product-category/server-cpu/

تکنولوژی جاروهای هوشمند

خانه هوشمند

آیا تا به حال عبارت (( خانه هوشمند )) را شنیده اید؟ بسیاری از افراد با معنی این عبارت آشنایی دارند اما برخی نیز در مواجه با آن سوال های بسیاری برایشان مطرح می شود و شاید به یاد فیلم های ژانر آینده بیفتند، فیلم هایی که درآن بسیاری از فعالیت های روزمره به وسیله ی ربات های مختلف صورت می گیرد و دیگر نیاز نیست انسان ها برای بسیاری از این فعالیت ها انرژی و زمان زیادی را صرف کنند.

اگر بخواهیم تعریف مختصری از خانه هوشمند ارائه دهیم باید گفت که با پیشرفت تکنولوژی شرکت های مرتبط با این حوزه تصمیم گرفتند محصولاتی را تولیدکنند که سبک زندگی انسان ها را دچار تغییر کرده و یا بهتر است بگوییم آسان تر کند. در این راستا محصولات زیادی در زمینه های مختلفی چون: صوتی و تصویری، لوازم خانگی، نظارت و امنیت و .... طراحی شد که در مرحله اول هدف صرفه جویی در زمان و انرژی کاربران بود و در گام بعدی طراحان این دستگاه ها را طوری طراحی کردند که در میان مشغله های روزمره ی انسان امروز، امکان کنترل بسیاری از امور از راه دور و با استفاده از گوشی های هوشمند وجود داشته باشد.

یکی از محصولات هوشمندی که در خانه بسیار کاربردی است جارو های هوشمند یا رباتی هستند، این دستگاه ها از روزی که پا به بازار گذاشته اند طرفداران زیادی را جلب کرده و فروش چشم گیری داشته اند. در این مطلب قصد داریم ویژگی های کلی یک جارو هوشمند را برشمرده و بررسی کنیم که این دستگاه در لیست خرید جهیزیه شیائومی قرار می گیرد یا خیر.

جاروبرقی هوشمند

جارو های هوشمند در واقع ربات های کوچکی هستند که امکان جارو کردن فضا بدون دخالت انسان را فراهم کرده اند. افراد کافی است به جارو رباتیک شیائومی خود برنامه مورد نظر را بدهند و بعد از گذشت مدت زمان معین فضایی عاری از هر آلودگی منتظر آن هاست.

برخی از این جارو های هوشمند تنها ذرات ریز و درشت را از محیط می زدایند و برخی حتی قادر به انجام عملیات طی کشی نیز هستند. یک جارو رباتی با توجه به سنسور هایی که در آن قرار داده شده می تواند از موانع عبور کند، نقشه خانه را اسکن کند و ... حتی اندازه ذراتی که دستگاه قادر به جمع کردن آن است در مدل های مختلف متفاوت خواهد بود.

با این تعریف کلی از جارو هوشمند متوجه می شویم که این دستگاه وسیله ی مناسبی برای قرار گرفتن در لیست جهیزیه شیائومی است. برای آشنایی بیشتر با چنین دستگاه هایی چند مدل پرفروش جارو رباتیک شیائومی را به اختصار معرفی می کنیم.

جاروبرقی رباتیک شیائومی مدل 1C

این جاروبرقی شیائومی با طراحی مدرن و زیبایش به شکل یک استوانه ی کوچک است که ارتفاع آن حدود 8 سانتی متر در نظر گرفته شده، ارتفاع کم این دستگاه سبب می شود به راحتی از زیر مبلمان و میز ها عبور کند و تمام نقاطی که دسترسی به آن ها دشوار است را جارو بکشد.

وزن این دستگاه 3.6 کیلوگرم است تا جاروبرقی شیائومی بسیار سبک باشد. در ظاهر این جارو رباتی بسیار کوچک وسبک است اما در واقع دو مخزن مجزا دارد، مخزن اولی با گنجایش 600 میلی لیتر برای ذخیره کردن ذرات جمع شده و مخزن دوم به حجم 200 میلی لیتر برای پر کردن آب در نظرگرفته شده است، در نتیجه این جارو رباتیک شیائومی علاوه بر جارو زدن عملیات طی کشی را نیز انجام می دهد.

یکی از معضلاتی که جارو رباتی ها با آن رو به رو هستند، موانع سر راهشان خواهد بود، سنسور های استفاده شده در این مدل امکان عبور از موانع با حداکثر ارتفاع 2 سانتی متر را فراهم کرده است، در واقع لبه های فرش نمی تواند مانع حرکت جارو گردد.

جارو برقی رباتیک شیائومی مدل 1C دارای 15 سنسور مختلف است که به وسیله ی آن ها می تواند فعالیت های مختلفی را انجام دهد، برای مثال سنسور ژیروسکوپ امکان اسکن کردن فضا و تهیه ی نقشه خانه را ایجاد می کند.

افراد می توانند جاروی خود را به راحتی به گوشی هوشمند متصل کنند و با استفاده از اپلیکیشن مخصوص و نقشه ی اسکن شده ی خانه برنامه های مختلفی برای عملیات جاروکشی تعیین کنند. انتخاب مسیر ربات، مدت زمان، نوع فعالیت و ... از گزینه های موجود است.

مهم ترین قابلیت این جارو رباتی قدرت مکش فوق العاده آن به اندازه ی 2500 پاسکال است، البته برای پاک کردن محیط از ذرات با اندازه های مختلف 4 برنامه ی گوناگون در این دستگاه وجود دارد. این 4 حالت عبارتند از: حالت سکوت، حالت استاندارد، حالت متوسط و در نهایت حالت پر قدرت.

این جاروبرقی شیائومی انرژی مورد نیاز خود را از طریق یک باتری 2400 میلی آمپر ساعتی تامین می کند. به واسطه این باتری این جارو رباتی قادر است در حالت پر قدرت حدود 40 دقیقه به طور مداوم کار کند و در صورتی که از ضعیف ترین حالت یعنی حالت سکوت استفاده شود این زمان حدودا دو برابر خواهد شد.

جارو رباتیک شیائومی مدل mjstgy

این جاروی شیائومی هم مانند مدل قبلی یک استوانه ی کوچک است و شکل ظاهری آن مدرن طراحی شده است. قطر این ربات 35 سانتی متر و ارتفاع آن 8.2 سانتی متر است، پس به راحتی به زیر اشیاء مختلف دسترسی پیدا می کند. این جاروی هوشمند نیز می تواند از موانع عبور کند اما این بار حداکثر ارتفاعی که قادر به رد کردن آن است 1.7 سانتی متر خواهد بود. بر روی بدنه دو دکمه ی کوچک قرار دارد، یکی برای خاموش و روشن کردن و دیگری برای بازگرداندن دستگاه به محل اولیه است.

در زیر این جارو سه چرخ وجود دارد که امکان گردش 360 درجه را فراهم می کند، دو چرخ برای رفتن به چپ و راست و دیگری برای چرخش است. روی بدنه استوانه ای یک نوار مشکی رنگ قرار گرفته که در زیر آن سنسور هایی برای تشخیص موانع و عدم برخورد به آن ها تعبیه شده است.

جارو رباتیک شیائومی مدل mjstgy برای انجام دو فعالیت یعنی جارو کشی و طی زدن طراحی شده، برای جارو زدن دو دستک کوچک برای هدایت ذرات به محفظه در زیر بدنه قرار داده شده است و برای طی زدن نیز یک مخزن 200 میلی لیتری برای پر کردن آب روی بدنه وجود دارد.

این مدل به سه روش مختلف روی سطح آب می پاشد و در حین آب پاشی به سطوح آسیبی نیز نمی رساند. قدرت مکش این جاروی شیائومی 2200 پاسکال است و تمام ذرات ریز، موی حیوانات، کاغذ و ... را جمع خواهد کرد. حالت های مکش به 4 دسته ی: آرام، استاندارد، متوسط و قدرتمند تقسیم می شود. باتری تامین کننده ی این مدل یک باتری 2500 میلی آمپر ساعتی است که نیروی مورد نیاز برای جارو زدن مساحت 90 متر مربع را فراهم می کند.

یکی از ویژگی های این محصول که برتری آن نسبت به دیگر رقبا به حساب می آید، مجهز بودن به فیلتر 3 لایه ی هپا است که سبب می شود محیط دیرتر کثیف و غبار آلود شود.

اگر قصد تهیه جهیزیه شیائومی را دارید و یک جارو رباتی از گزینه های حتمی شماست، این دو مدل جاروی معرفی شده می تواند انتخاب های بسیار مناسبی باشد.

https://theanalyticalscientist.videomarketingplatform.co/ensuring-data-quality-and

http://mail.party.biz/forums/topic/103933/https-trendingsupplements-org-supercbd-gummies/view/page/201

http://www.clubwww1.com/dating/member/blog_post_view.php?postId=72117

http://www.rn-tp.com/index.php/news/see-deserts-secrets?page=12

http://archives2.realvail.com/article/194/Gretchen-Bleiler-Chris-Davenport-waist-deep-in-off-mountain-pursuits#comments

https://tomer.itu.edu.tr/haberler/2022/03/09/tari-h%C3%AE-yarimadada-kisa-bi-r-tur

https://trpd.granicusideas.com/ideas/what-is-mbox-mail?page=36

https://indtale.com/polls/novella-2018-4-finalists?page=103

https://lessons.drawspace.com/post/256666/terbaru-wa-0813-2744-6997-ahli-denah-rumah-hema

https://www.party.biz/forums/topic/85863/never-seen-a-video-like-this-in-2022/view/page/189

https://supportlab.granicusideas.com/ideas/ancestry-merge-trees?page=109

https://heber-ut.granicusideas.com/ideas/stream-hd-movies-from-soap2day?page=60

https://1dsq8r.videomarketingplatform.co/masterclass-e-mail-copywriting-1

ماده 24 قانون بیمه اجباری شخص ثالث

در این ماده، منابع مالی صندوق بیمه اجباری خسارات وارد شده به شخص ثالث در اثر حوادث ناشی از وسایل نقلیه مشخص شده است. از جمله منابع مالی موجود در صندوق می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

الف) هشت درصد (۸%) از حق بیمه اجباری، که بر اساس نرخنامه مذکور در تبصره (۳) ماده (۱۸) این قانون محاسبه می‌شود.

ب) مبلغی معادل حداکثر یک سال حق بیمه اجباری که ازدارندگان وسایل نقلیه‌ای که از انجام بیمه موضوع این قانون خودداری کنند، وصول می‌شود. مبلغ مذکور، نحوه وصول، تخفیف، تقسیط و بخشودگی آن به پیشنهاد بیمه مرکزی و با تصویب مجمع عمومی‌صندوق مشخص می‌شود.

پ) مبالغ بازیافتی از مسببان حوادث، دارندگان وسایل نقلیه، بیمه‌گران و سایر اشخاص مطابق مقررات این قانون، که پس از جبران خسارت زیان‌دیدگان دریافت می‌شود.

ت) درآمد حاصل از سرمایه‌گذاری وجوه صندوق با رعایت ماده (۲۷) این قانون.

ث) بیست درصد (۲۰%) از جریمه‌های وصولی راهنمایی و رانندگی در کل کشور.

ج) بیست درصد (۲۰%) از کل هزینه‌های دادرسی و جزای نقدی وصولی توسط قوه قضائیه و تعزیرات حکومتی.

چ) جریمه‌های موضوع بند (پ) ماده (۴)، ماده (۴۴) و بند (ت) ماده (۵۷) این قانون.

ح) کمکهای اعطائی از سوی اشخاص حقیقی یا حقوقی.

لازم به ذکر است که هر سه‌ماه گزارش عملکرد بند (پ) صندوق باید توسط مدیر صندوق و هیات نظارت به اعضای مجمع عمومی صندوق اعلام شود. همچنین، تمامی درآمدهای منابع موضوع بندهای (ث) و (ج) به محض تحقق به حساب درآمدهای اختصاصی صندوق نزد خزانه‌داری کل کشور واریز می‌شود و صددرصد (۱۰۰%) آن به صندوق اختصاص می‌یابد.

در صورت کمبود منابع مالی صندوق، دولت موظف است در بودجه سنواتی سال بعد کسری منابع صندوق را تامین کند. همچنین، درآمدهای صندوق مشمول مالیات به نرخ صفر بوده و از هرگونه عوارض معاف است. صندوق همچنین از پرداخت هزینه‌های دادرسی و اوراق و حق‌الاجراز خودداری می‌کند و فقط در صورتی که به او یا به ثالثان در اثر اشتباهات متعدد و ناشی از اعمال تخلفات توسط صندوق نیاز باشد، از پرداخت هزینه‌های مربوطه خودداری کرده و به طور مستقل اقدام می‌کند.

مطالبی که شاید مورد علاقه شما باشد:

شخص ثالث ایران

قیمت بیمه شخص ثالث ایران

قیمت بیمه بدنه ایران

بیمه مسئولیت ایران

طراحی سایت در تهران ?جذاب ترین در 1402 | - تیم راهکارهای وب

طراحی سایت یکی از مهم ترین عواملی است که می تواند به بهبود تجربه کاربری و جذابیت یک سایت کمک کند. در شیراز، بازار طراحی سایت بسیار رو به رشد است و بسیاری از کسب و کارهایی که در این شهر فعال هستند، نیاز به یک سایت حرفه ای دارند. در این مقاله، به بررسی راهکارهایی برای طراحی سایت در شیراز           websolutiontools.com         می پردازیم.

?. انتخاب یک قالب مناسب

قالب سایت شما می تواند تاثیر بسیاری بر تجربه کاربری داشته باشد. انتخاب یک قالب حرفه ای و جذاب می تواند به بهبود تجربه کاربری و جذابیت سایت شما کمک کند. در این رابطه، باید به دقت قالب های مختلف را بررسی کرده و با توجه به نیازهای خود، یک قالب مناسب را انتخاب کنید.

?. استفاده از رنگ های مناسب

رنگ ها نیز می تواند به بهبود تجربه کاربری و جذابیت سایت شما کمک کند. در این رابطه، باید رنگ های مناسبی را برای سایت خود انتخاب کنید. باید از رنگ هایی استفاده کنید که با نوع کسب و کار شما هماهنگ باشند و بهترین تاثیر را بر روی حس کاربر داشته باشند.

?. استفاده از تصاویر و ویدئوها

استفاده از تصاویر و ویدئوها نیز می تواند به بهبود تجربه کاربری و جذابیت سایت شما کمک کند. در این رابطه، باید تصاویر و ویدئوهایی را انتخاب کنید که با محتوای سایت شما هماهنگ باشند و بهترین تاثیر را بر روی کاربران داشته باشند.

?. طراحی صفحات وب قابل دسترسی

صفحات وبی که قابل دسترسی باشند، به بهبود تجربه کاربری کمک می کنند و برای کاربرانی که از نظر جسمی محدودیت دارند، خدمات بهتری فراهم می کنند. در این رابطه، باید صفحات وب قابل دسترسی را طراحی کنید و همچنین برای کاربرانی که از نظر جسمی محدودیت دارند، گزینه های دسترسی پذیر را فراهم کنید.

?. بهینه سازی سایت برای موتورهای جستجو

بهینه سازی سایت برای موتورهای جستجو می تواند به بهبود رتبه سایت شما در نتایج جستجو کمک کند و افزایش ترافیک سایت شما را به دنبال داشته باشد. در این رابطه، باید صفحات سایت خود را با استفاده از کلمات کلیدی مناسب، عنوان ها و توضیحات مناسب بهینه سازی کنید. همچنین باید به سرعت بارگیری سایت خود توجه کنید، زیرا سرعت بارگیری نیز می تواند به بهبود رتبه سایت شما در نتایج جستجو کمک کند.

?. گسترش پایگاه داده

سایت شما ممکن است در آینده نیاز به اضافه کردن محتوای بیشتر داشته باشد. در این رابطه، باید پایگاه داده سایت خود را به گونه ای طراحی کنید که بتوانید به راحتی محتوای جدید را به سایت اضافه کنید. همچنین باید به ماندگاری داده های سایت خود توجه کنید، زیرا در صورت از بین رفتن داده های سایت شما، تمام تلاش های شما برای بهبود سایت بی فایده خواهد بود.

?. استفاده از تکنولوژی های مناسب

برای طراحی یک سایت حرفه ای، باید از تکنولوژی های مناسب استفاده کنید. در این رابطه، باید نسخه های جدید و به روز شده از زبان های برنامه نویسی مانند HTML، CSS و JavaScript را برای طراحی سایت خود استفاده کنید. همچنین باید از پلاگین ها و ابزارهایی استفاده کنید که به بهبود عملکرد و امنیت سایت شما کمک کنند.

با انتخاب راهکارهای وب بهترین خدمات را در زمینه طراحی و پشتیبانی سایت دریافت خواهید کرد. این شرکت با داشتن تجربه و مهارت‌های لازم، به شما کمک می‌کند تا بهترین نتیجه را در حوزه آنلاین به دست آورید و کسب و کار خود را به یک سطح بالاتر از قبل برسانید

ده سوالی که قبل از سفارش سایت باید از طراح خود بپرسید - تیم راهکارهای وب

سئو در اصفهان + (?خدمات سئو و مشاوره حرفه ای سئو) 1402

سئو در تهران SEO | خدمات سئو در تهران | سال 1402

سئو در شیراز (مشاوره سئو و خدمات SEO) | راهکارهای وب 1402

سئو سایت در کرج SEO (?تضمینی و حرفه ای) - تیم راهکارهای وب

چقدر با رژیم ماکرو شماری آشنا هستید؟ آیا شما هم قصد دارید این رژیم را امتحان کنید؟ برای رفتن به سمت ماکرو شماری باید آن را به خوبی بشناسید و نکته‌های این رژیم غذایی را رعایت کنید.

اساس رژیم ماکرو بر شمارش درشت مغذی‌ها است و شما در طول روز باید به اندازه معینی درشت مغذی دریافت کنید. پیشنهاد می‌کنم برای شناخت زیر و بم این رژیم پرحرف و حدیث، با ما تا انتهای مطلب، همراه باشید.

ماکرو چیست؟

واژه Macronutrients (ماکرو) از کلمه یونانی “makros” به معنای بزرگ نشات می‌گیرد. ماکرو به عبارت ساده یعنی «درشت مغذی». درشت مغذی‌ها، موادی هستند که در مقادیر زیاد به آنها نیاز دارید؛ زیرا تمام انرژی روزانه شما را تامین می‌کنند. درشت مغذی‌ها اساساً به سه گروه اصلی تقسیم می شوند:

• کربوهیدرات
• پروتئین
• چربی

منابع غذایی ماکروها یا درشت مغذی‌ها

ماکروها انرژی بدن را تامین می‌کنند و شامل سه درشت مغذی (پروتئین، چربی و کربوهیدرات) می‌شوند. هر غذایی حاوی مقادیر متفاوتی از این درشت مغذی‌هاست. در رژیم ماکرو شماری باید منابع زیر را در برنامه غذایی خود بیاورید.

منابع پروتئین

بدن برای ساخت و ترمیم بافت‌ها، ارتباطات سلولی، واکنش‌های آنزیمی، عملکرد سیستم ایمنی و غیره به پروتئین نیاز دارد. برای کسب اطلاعات کامل در این رابطه به مجله رژیم غذایی ماورای سلامت مراجعه نمایید.

نمونه‌هایی از غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، توفو و آجیل.

یک گرم پروتئین تقریباً چهار کالری دارد. توصیه می‌شود حدود 30% از کالری روزانه شامل پروتئین باشد. با این حال، این مقدار می‌تواند برای افراد مختلف بسته به سن، هدف، توده عضلانی و غیره) متفاوت باشد.

منابع چربی

یک گرم چربی 9 کالری دارد. بزرگسالان باید 20 تا 35? کالری روزانه خود را از چربی دریافت کنند. اگرچه صنعت رژیم غذایی در طول تاریخ چربی را بد نام کرده‌است، اما چربی برای یک بدن سالم، ضروری است و فواید زیر را دارد:

• محافظت از اعصاب
• تنظیم هورمون‌ها
• جذب مواد مغذی
• حفظ دمای بدن
• ذخیره انرژی

نمونه‌هایی از غذاهای پرچرب، عبارتند از: کره، روغن‌ها، آووکادو، آجیل، ماهی چرب و گوشت.

برخی از چربی‌ها انتخاب بهتری نسبت به سایرین هستند. چربی به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود:

1. چربی اشباع شده که در دمای اتاق جامد است؛ این نوع چربی سودمند نیست و باید در حد اعتدال مصرف‌شان کنید.
2. چربی غیراشباع مانند چربی تک غیر اشباع و چند غیر اشباع که در دمای اتاق مایع است. آجیل، دانه‌ها، آووکادو و ماهی‌های چرب حاوی این چربی‌ها هستند. این‌ها چربی‌های سالم و سودمندی هستند.

منابع کربوهیدرات‌

کربوهیدرات‌ها از شکر، نشاسته و فیبر تشکیل شده‌اند. آنها منبع اصلی انرژی بدن شما هستند. کربوهیدرات‌ها سریع‌ترین و ساده‌ترین منبع سوخت بدن و منبع انرژی ترجیحی برای مغز شما هستند که باید در رژیم ماکرو شماری حضور داشته باشند. کربوها به ویژه برای تمرینات استقامتی بالا و قدرت انفجاری مهم و لازم هستند.

کربوهیدرات‌ها حاوی 4 کالری در هر یک گرم هستند و توصیه می‌شود که بزرگسالان 45 تا 65 درصد کالری روزانه خود را از کربوهیدرات‌ها دریافت کنند. مردم گاهی کربوهیدرات‌ها را با مواد غذایی فرآوری شده و کم مغذی، مانند کلوچه‌ها و نان سفید مرتبط می‌دانند.

نمونه هایی از غذاهای غنی از کربوهیدرات عبارتند از: سیب زمینی، برنج، ماکارونی، نان، میوه، لوبیا و جو.

این غذاها سرشار از فیبر هستند و به سیر ماندن فرد برای مدت طولانی کمک می‌کنند  و یک رژیم غذایی سالم را رقم می زنند.

مقدار کربوهیدرات مورد نیاز هرکس متفاوت است. برخی از افراد با رژیم‌های کم کربوهیدرات حال‌شان خوب است، در حالی‌که برخی دیگر نیاز به رژیم غذایی پر کربوهیدرات دارند.

اهمیت استفاده از ماکروها (درشت مغذی‌ها) در برنامه غذایی

هر درشت مغذی، مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین می‌کند و همچنین نقش کلیدی در ترکیب بدنی شما دارند. شما برای انجام کارهای‌تان و بقای روزانه به ماکروها نیاز دارید. داشتن یک رژیم مناسب ماکرو شماری به شما در این موارد کمک خواهد کرد:

• تناسب اندام
• حفظ عضلات
• سوزاندن چربی
• سالم ماندن بدن
• کنترل بهتر انرژی
• بهبود خلق و خو و اشتها

رژیم ماکرو شماری چگونه است؟

این روزها رژیم ماکرو شماری بسیار پرطرفدار شده و خیلی‌ها آن را پیگیری می‌کنند. ماکروشماری به معنای وزن کردن و اندازه گیری غذا و سپس ثبت گرم هر درشت مغذی (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) است. شما باید حساب این موارد را داشته باشید. اما آیا این کار خوبی است؟

شاید بله و شاید هم خیر؛ بستگی به عوامل مختلفی دارد و اگر می‌خواهید این رژیم را بگیرید، باید چند نکته را در نظر بگیرید.

رژیم ماکرو شماری یعنی شمارش ماکروها به جای شمارش کالری و چیزی در آن حذف یا اضافه نمی‌شود؛ فقط مقدار درشت مغذی‌ها شمرده می‌شود. هر کس به میزان خاصی درشت مغذی نیاز دارد دارد؛ بنابراین هیچ دو رژیم ماکرو شماری یکسان نیستند و نمی‌توان برای افراد متعدد، یک رژیم ماکرو شماری واحد پیشنهاد داد.

اگر می‌خواهید ماکرو شماری را امتحان کنید، پیشنهاد می‌کنیم که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و همزمان از یک برنامه ورزشی اصولی هم استفاده کنید. داشتن یک برنامه غذایی ورزشی اختصاصی که با توجه به نیازها و شرایط بدنی‌تان تنظیم شود، شما را به هدف‌تان خواهد رساند.

فواید ماکرو شماری

ماکرو شماری و داشتن حساب دقیق آنچه می‌خورید، قطعاً فوایدی دارد. ماکرو شماری باعث می‌شود شما به تغذیه خود توجه بیشتری کنید و انتخاب‌های بهتر و سالم‌تری برای وعده‌های خود داشته باشید. وقتی سراغ ماکرو شماری می‌روید، حتما فواید و معایب آن را در نظر بگیرید و ببینید آیا این رژیم می‌تواند برایتان مفید باشد یا خیر. در این قسمت به مهم‌ترین مزایای ماکرو شماری اشاره می‌کنیم.

1.دریافت مواد مغذی کافی

ماکرو شماری باعث می‌شود شما به مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، توجه بیشتری کنید. بسیاری از مردم اگر مراقب تغذیه خود نباشند، پرخوری می‌کنند. برخی هم، با اینکه عجیب است، به اندازه کافی غذا نمی‌خورند، مگر اینکه پای زور و اجبار، وسط باشد.

در این موارد، شمارش ماکروها می‌تواند گزینه خوبی باشد؛ زیرا شما با رعایت این رژیم، خیال‌تان راحت می‌شود که کالری مناسب را برای رسیدن به اهدافتان دریافت می‌کنید.

2.توجه به نیازهای بدن

ماکروشماری می‌تواند به عنوان یک رژیم تکمیل کننده در کنار یک رژیم‌ غذایی دیگر استفاده شود. در این صورت خیال‌تان راحت می‌شود که به اندازه کافی و مناسبی درشت‌مغذی‌ و ریزمغذی‌ و کالری‌ مصرف می‌کنید. برای مثال، هر دو رژیم کتوژنیک و زون، بسیار دقیق هستند و از شما می‌خواهند که ماکروهای خود را اندازه‌گیری کنید تا درصدهای مناسب منابع غذایی از بین نرود.

با رژیم کتوژنیک، بدن شما از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی خود استفاده می‌کند و مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا پروتئین می‌تواند شما را از منطقه چربی سوز و تولید کننده کتون خارج کند، بنابراین مهم است که مقدار دقیق ماکروها شمرده شود.

3.آگاهی نسبت به وضعیت غذایی خود

از کمبودها و نقص‌های برنامه غذایی فعلی‌تان آگاه می‌شوید. ما در ماورای سلامت همیشه این جملات را می‌شنویم: “من خوب غذا می خورم!” یا “من یک رژیم متعادل و منطقی دارم.” مشکل این است که واقعاً این‌طور نیست و افراد «تصور می‌کنند» که مسیر درستی را می‌روند.

بسیاری از اوقات، هنگامی که شروع به ماکرو شماری می‌کنید، متوجه می‌شوید که چیزهایی هست که به آن توجه نداشتید و برخلاف آنچه فکر می‌کنید همه چیز خیلی هم روی حساب کتاب نیست. به عنوان مثال، خیلی از افراد فکر می‌کنند که پروتئین کافی می‌خورند، اما زمانی که شروع به آوردن مقدار پروتئین‌ها روی کاغذ می‌کنند، متوجه می‌شوند که این‌طور نیست.

فواید دیگر

همان طور که گفتیم ماکرو شماری می‌تواند فواید مختلفی برای شما داشته باشد. برخی از مزایای دیگر این رژیم، عبارت است از:

• کاهش وزن
• عضله سازی
• بهبود عملکرد ورزشی
• مدیریت سطح قند خون

معایب رژیم ماکرو شماری

اگر راستش را بخواهید، باید بگوییم که رژیم ماکرو شماری به برخی از افراد توصیه نمی‌شود؛ زیرا می‌تواند برخی از رفتارهای ناسالم و شرایط نامطلوب را در زندگی ما تشدید کند یا به ما احساس امنیت کاذب نسبت به تغذیه‌مان بدهد. قبل از شروع رژیم، باید حواس‌تان به این ویژگی‌های ماکرو شماری باشد.

1.زمان‌بر و پر زحمت

شمردن ماکروها کمی زمان و انرژی می‌گیرد. برای کسانی که زندگی پرمشغله‌ای دارند یا آشپزی و تهیه غذا برای‌شان سخت است، شمردن ماکروها یک مرحله اضافه و زمان‌گیر خواهد بود. علاوه بر وزن کردن و اندازه‌گیری کالری غذا، باید ماکروها را هم بشمارید و آن را یادداشت و ثبت کنید.

2.ایجاد وسواس و اختلال غذایی

ماکروشماری می‌تواند باعث تشدید و یا ایجاد اختلال در غذا خوردن شود. توجه زیاد به وزن کردن، اندازه‌گیری و ثبت ماکروها، ممکن است که عادات وسواسی و ناسالم را در افرادی که سابقه اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی، پرخوری عصبی و یا رژیم‌های افراطی دارند را تشدید کند.

3.تنوع غذایی کم

رژیمی که بر پایه شمردن ماکروها باشد می‌تواند منجر به کمبود تنوع مواد مغذی شود. در این رژیم‌ها نادیده گرفتن ریز مغذی‌های ضروری می‌تواند پیش بیایید؛ زیرا این رژیم غذایی فقط بر پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی تمرکز دارد.

فردی که از ماکروشماری پیروی می‌کند حواسش فقط به پروتئین، چربی و کربوهیدرات است و از مسائل دیگر غافل می‌شود. تنها هدف او این است که طبق برنامه درشت مغذی‌های کافی را دریافت کند. چنین هدفی منجر به انتخاب غذاهای تکراری و فقط درشت مغذی می‌شود. این کار هم خسته کننده است و هم برای سلامتی مشکل دارد.

4.استرس و محدودیت در روابط

ماکرو‌شماری می‌تواند منجر به استرس اجتماعی شود و افراد را از دوستان و خانواده دور کند. شمردن ماکروها ممکن است که برای برخی چیز مهمی نباشد، اما برای برخی دیگر، اذیت کننده باشد و باعث استرس آن‌ها شود. برای مثال، ممکن است فردی کمتر با دوستانش به شام ??برود، زیرا در سفارش غذا وسواسی می‌شود یا باید ماکروهای غذا را بشمرد و این کارها برایش در جمع، دشوار و سخت است.

نحوه توزیع درشت مغذی‌ها در برنامه غذایی بر اساس هدف

در طول روز، بدن شما به سوخت کافی برای تامین انرژی ثابت نیاز دارد تا بهترین عملکرد را داشته باشد. تعیین مقدار ماکروهای موردنیاز با کمک یک متخصص تغذیه انجام می‌شود، اما چند مرحله وجود دارد که می‌توانید یاد بگیرید و خودتان بتوانید مقدار موردنیاز هر درشت مغذی را حساب کنید.

شما باید تعداد کل کالری مورد نیاز روزانه خود را بر اساس تایپ بدن، درصد چربی و عضله فعلی، سطح فعالیت و اهداف کلی خود تعیین کنید. پس از آن می‌توانید ماکروهای خود را بشمارید و درصدها را بر اساس آن تقسیم کنید.

• اگر فردی فعال هستید و می‌خواهید وزن فعلی را حفظ کنید: 10-35? پروتئین، 20-30? چربی و 45-65? کربوهیدرات.
• اگر هدف شما کاهش وزن است و نسبتا فعال هستید: (یعنی پنج روز در هفته بیش از 30 دقیقه در روز ورزش می‌کنید) 30 درصد پروتئین، 25 درصد چربی و 45 درصد کربوهیدرات.
• اگر هدف شما کاهش وزن است و ورزشکار باسابقه هستید: (یعنی پنج روز در هفته بیش از یک ساعت در روز ورزش می‌کنید) لازم است با یک متخصص و کارشناس غذایی- ورزشی مشورت کنید.

لطفاً توجه داشته باشید: این نسبت‌ها فقط چند سرنخ هستند. مقدار درشت مغذی موردنیاز واقعی شما ممکن است بر اساس نوع بدن، اندازه بدن و سابقه پزشکی متفاوت باشد.

ماکروشماری بهتر است یا کالری شماری؟

شمارش ماکروها در بین افرادی که تمرینات مقاومتی (قدرتی) انجام می‌دهند، محبوبیت بیشتری دارد. چراکه دغدغه اصلی آن‌ها مقدار پروتئین است. اما برای کسانی که صرفا می‌خواهند لاغر شوند، معمولا کالری مهم‌تر است.

اما اینکه کدام بهتر است؟ باید بدانید که کالری و درشت مغذی‌ها هر دو مهم هستند؛ و هر دو باهم می‌توانند به کمک اهداف مختلف شما بیایند. تقریبا تمام نکات منفی ماکروشماری و کالری شماری یکسان هستند؛ اما نکات مثبت ماکروشماری بیشتر است.

بنابراین اگر قرار باشد فقط یکی از آن‌ها را انتخاب کنید، توصیه ما به شما ماکروشماری است. اما توصیه بهتر این است که به جای تمرکز صرف بر روی یکی از این دو روش، هردو را ترکیب کنید تا راحت‌تر و سلامت‌تر به هدف خود برسید.

راهنمای آزمایشگاه خواص مکانیکی

حرفه ای عمل کن کسب و کار آنلاین خودت رو به همه نشون بده و از پست گذاشتن لذت ببر

مقدمه الگوی تعالی مدیریت مدرسه، یک مدل اجرایی برای پیاده کردن اهداف سند تحول بنیادین در مدرسه است طراحان این الگو در ویرایش جدید، سعی کرده اند به ادبیات EFQM نزدیک شده و از ادبیات آن استفاده کنند در مدلEFQM 9معیار وجود دارد که پنج تای آن به حوزه توانمندسازها و چهار تا هم به حوزه نتایج مربوط می شوند در الگوی جدید تعالی به جای محور از اصطلاح معیار ا

Short and free stories for kids

Anti and Antolon story for kids

One cold autumn day, a little ant named Anti wanted to take home a big piece of biscuit with all his might! He used to stand a little behind biscuit and push it. He would stand in front of it for a while and pull it with his hands and try to make it move!

As he was trying, one of his friends, whose name was Antolon, stood next to him and said:
Hello Anti! what are you doing? And when his eyes fell on the biscuit, he said:
Wow, what a big biscuit! It must be very heavy! Do you want me to help you?

Anti said:
No thanks! I can take it myself!

Antolone said:
This is very heavy! How are you going to take it alone? It is gonna be a hard work!

Anti said:
No! It is not difficult at all! I am very strong and I can handle it myself! Don’t you know that we ants can lift and move loads heavier than ourselves?!

Antolone said:
I did not say that you are not strong! By the way, you are very strong and powerful! And you are right! Ants can do this! But everything has a limit! For example, can we ants lift a big tree branch? Obviously we can’t! So we have to do our work together!

Anti said:
No need to cooperate! I always do my work myself and I don’t need anyone!

Antolone said:
OK! as you like! But if you need help, you can count on me!

Antolon left and Anti started pulling and pushing the biscuit again! It was almost noon and Antti still couldn’t shake the biscuit! He was very hungry! He said to himself:
Maybe if I eat a little of the biscuit, it will be lighter and I can move it! So he started eating biscuits!

When he was full, he looked at the biscuit and realized that its size had not shrunk too much! But he still stuck to his words and was not ready to ask anyone for help!

It was sunset and Sun went to sleep! Anti was tired, but he was only able to move the biscuit a little! That’s why he sat down on the floor and looked at the biscuit! He said to himself:
If I had accepted Antolon’s help in the morning, I would be sitting in my warm and soft house now!

But there was no one to help him! He looked around but did not see anyone! He looked above his head and suddenly he saw Busy, the little bee, flying! He called Busy and begged him to tell Antolon to come to his aid!

A few minutes passed and Anti was very cold! He was scared and thought that maybe Antolon was upset with his behavior in the morning and didn’t want to come to his aid!

Panda’s magic pencil story for kids

One sunny day, little panda was tidying his room and putting his books inside the shelf. He would put some books that he had not yet read in front of him so that he could read them sooner.

When he was tidying up under his bed, he suddenly hit a big colored pencil. He took it out from under the bed and looked at it. He did not remember that he had such a large pencil before! He thought to himself:
Maybe I lost this pencil a long time ago and that’s why I don’t remember it!

That’s why he put the pencil on the table and went to arrange the rest of his room! After eating lunch, little panda decided to draw! He wanted to use his big pencil! He had a craving for a big delicious cake, so he painted a beautiful cake and when he was done, he blew on the drawing to remove the crayon powder from it. But suddenly a cake appeared on the table! The little panda was a little scared at first, but when he looked closer, he realized that this was the same cake he had painted.

He slowly moved his hand forward and ate a piece of it. It was very delicious! At that moment, a great thought came to the little panda’s mind! He could draw any food he wanted so that he could and eat it!

From that day on, the little panda painted and ate everything he wanted, such as chocolate, chips, ice cream and puffs, and even very fatty foods such as pizza and lasagna!

It went on like this for a while and the little panda had gained a lot of weight. He was walking very hard and could not fit in the chair in his room anymore!

His belly had grown so much and had come forward that he could no longer see his legs! Until one day after eating a piece of pizza that he had painted, he had a severe stomachache! He got dizzy and fell to the ground!

When he opened his eyes, Dr. Goat was standing above him! He said to the little panda:
You ate too much! From now on, you should be careful about what you eat and you should exercise!

When Doctor Goat left, Little Panda took a look at his own image in the mirror! and He was very surprised! He was very fat! Big belly and big hands and feet! He got so upset!
Now he understood why he walks so hard and can’t play with his friends like before! From that day on, the little panda started to exercise and eat healthy food! Once he wanted to throw away his magic pencil! But he thought to himself:
Why should I throw it away?! I can paint healthy foods with it! Like apples, oranges, lettuce and broccoli!

Source: short stories for kids , stories for kids

Every day that passed, the little panda got healthier and felt better! He had turned into the same cute and beautiful little panda and could play with his friends again!

One day when he was coming back from the game, he went to take the magic pencil and draw a fruit with it, but no matter what he looked, he couldn’t find it! That magic pencil disappeared as suddenly as it was found! But the little panda was very happy and promised himself to eat every food in measure from then on! Even if it is very tasty.